اسباب خشونة الركبه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوانى النهاردة حكلمكم عن موضوع طبى مهم جدا ممكن نكون بنعانى منه او امهتنا بتعانى منه وهو خشونة الركبه .

وقبل ماتكلم عن الخشونة احب اعرفكم على مكونات مفصل الركبه واهم الاصابات الى بتصيب المفصل .

مفصل الركبه هو التقاء بين عظمة الفخذ وعظمة القصبه وفيه بعض الاربطة الى بتحافظ على ثبات المفصل وهى:ـ

1ـ الرباط الصليبى الامامى

2ـ الرباط الصليبى الخلفى

3ـ الرباط الجانبى الخارجى

4ـ الرباط الجانبى الداخلى

5ـ الغضروف الهلالى

الاصابات التى التى تحدث فى مفصل الركبه:ـ

1ـ قطع فى الرباط الصليبى

2ـ قطع الرباط الجانبى

3ـ قطع الغضروف الهلالى

4ـ خشونة الركبه

خشونة الركبه:ـ

اسباب خشونة الركبه:ـ

1ـ الوقوف لفترات طويله طلوع السلم ونزوله مما يزيد الضغوط على الغضروف ويزيد من الم

2ـ ثنى الركبه اكثر من 90 درجة او الجلوس على كرسى صغير

3 ـ تربيع القدم او وضع القرفصاء او جلوس مع ثنى الساق اسفل الجسم

4ـ زيادة الوزن قد تؤدى الى زيادة الخشونه

تعليمات لمرضى خشونة الركبه

1ـ تجنب الوقوف لفترات طويله او الجلوس لفترات طويله

2ـ عدم الجلوس على كرسى قصير او ثنى الركبه اكبر من 90 درجة

3ـ تخفيف الوزن لتجنب الالم

4ـ الامساك بعصى وتكون فى الجانب السليم لتجنب الضغط على المفصل

5ـ طلوع السلم بالامساك الترابزين مع طلوع بالقدم السليمه

6ـ تعلم بعض التمارين التى تحافظ على العضلات المتصله بالمفصل لتقليل الاحتكاك وهى:ـ

1ـ محاوله اطاله عضله السمانه عن طريق الجلوس على السرير مع فرد الساقين مع شد مشط القدم عليك لمدة عشر عدات فى 3 مرات وبين كلى مرة استراحة 2دقيقه

2ـ// // // الخلفيه عن طريق الجلوس على السرير مع فرد الساقين مع مد الزراعين ناحيه مشط القدم عشر عدات فى 3 مرات وبين كل مرة استراحة 2 دقيقه

3ـ انقباض العضله الرباعيه عن طريه وضع فوطه ملفوفه اسفل الركبه ومحاوله الضغط على الفوطه مع شط مشط القدم 10 عدات فى 3 مرات واستراحة 2 دقيقه

4ـ انقباض العضله الخلفيه عن طريق وضع فوطه اسفل كعب القدم المصابه والضغط عليها اثاء فرد الساقين طبعا 10 عدات فى 3 مرات واستراحه 2 دقيقه

5ـ فى حالة وجود ورم فى الركبه وضع ثلج فى فوطه ووضعها على الركبه وبعد ذالك تبدا التمارين بعد انتهاء الورم

6ـ اما فى حاله عدم وجود ورم فلى الركبه وضع ماء دافى على الركبه قبل التمارين وبعد التمارين يمكن وضع ثلج لمنع اى ورم يدث بعد التمارين

واخيرا المحافظه على تكرار التمارين يوميا مع المشى لزيادة الدورة الدمويه لدى المفصل

وقل ربى زدنى علما