النوم الكافي يبعد الكابه

ذكرت دراسة حديثة أن المراهقين الذين ينامون بحلول العاشرة ليلا أقل عرضة للكآبة , وبينت

أنه كلما نام المراهق فتره أطول كان ذلك أفضل له من الناحيتين الصحية والذهنية , وهو ما ينعكس

بشكل إيجابي على مجمل حياته.

وتبين للباحثين أثناء الدراسة أن المراهقين الذين ينامون بعد منتصف الليل تزداد نسبه الكآبة

عندهم بحوالي الربع , ويفكر خمسهم بإيذاء نفسه في حين أن ذلك لا يؤثر على الذين ينامون

في الساعة العاشرة ومادون .

وقالوا إن احتمال إصابة المراهق بالكآبة تصل إلى 70% إذا نام أربع أو خمس
ساعات في الليلة, وأن 48% من هؤلاء يفكرون بالانتحار ,مشيرين إلى نظراءهم
الذين ينامون ثمانية ساعات في الليلة لا يعانون من هذه المشاكل .

وخلص الباحثون إلى هذه النتيجة بعد دراسة شملت 15 ألف طالب تتراوح أعمارهم مابين 12إلى 17 عاما.