كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال طعامك بها لتعوض هذا النقص بالفيتامين المناسب ...

إذا كنت تعاني من :

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو يوجد في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدرة على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو يوجد في:

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض - الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد .

* نزيف اللثة.

* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو يوجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة (عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو وهو يوجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ..

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو يوجد في:

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

موضوع جميل

بس للاسف مكــــرر

» كيف تعرف ان احد الفيتمينات ناقص لديك؟؟
» كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك وكيفيه علاجه
» • الفيتامينات
» خبير إعلانات / مجدى جمعة - لو ترغب أن يكون لديك وكالة دعاية وإعلان أو لديك وكالة دعاية وإعلان
» خبير إعلانات / مجدى جمعة - لو ترغب أن يكون لديك وكالة دعاية وإعلان أو لديك وكالة دعاية وإعلان