لو مش عايز تعطش في رمضان .......... إدخل وهتعرف

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله

الصائم دورا

كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش

يمكن إتباع

النصائح التالية :

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة

عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي

على كميات

جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس

بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل

الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل

تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء

6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام ,

وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم

الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة

على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب

الماء المثلج

بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية

وبالتالي

ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد

متأنيا وليس دفعه واحدة

ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات

الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي

تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

شكرا

وكمان الزبادي في السحور بيقلل العطش وبيريح المعدة

نصائع جيدة ومفيدة جدا

جاري العمل باكرا

شكرا free ray & miss_esadora

تعظيم سلام

شكرااااااااااااااا
free ray
على المعلومات المهمة جدااااااااااااااااااااااااااااا دي وخصوصا في الحر ده

وباهنيكي على الموضوع الجاااااااااااااامد ده وعلى عنوان الموضوع لانه ملفت قوووووووووووووووي للنظر

موضوع متميز كالعاده
شكرا على المعلومات الرائعه

شكرا عل النصائح
لو مش عايز تعطش في رمضان .......... إدخل وهتعرف 700120

ميرسى لكم ياباشمهندسات على النصايح الجميله دى ويارب امشى عليها وأبطل أشرب الكميات الضخمه من الميه الساقعه والعصاير عشان أكمل الشهر على خييييييييييييير عيان

من المفيد أن نبدأ الإفطاربأكل ثلاث تمرات أو أكتر وأخذ طبق شوربة دافي ومهم عندنا في مصر مشروب العرقسوس فهو يساعد على الإرواء وفي السحور مهم الفول واللبن الرايب أو الزبادي فكل ذلك يعمل على تقليل حدة العطش
وشكرا بارك الله فيكم

شـــــــكرا علي المعلومات وجاري التجربه

شكرا لموضوعك المفيد...

معلومــــات مفيدة فعلا

بالرغم من ان اغلبنا يعرفها بس مش بيعمل بيها

عموما شكرا على الموضوع......لكى دائم التميز

كلام حلو كتيييييييير

شكراااااااااااااااا فري راي

» أنت متعلق بالمنتدي وبتحبه ولا متعرفش ..........لو عايز تعرف مدي تعلقك بالمنتدي إدخل وهتعرف !!!!
» هل أنت رجل جذاب.... إدخل وهتعرف؟
» عايز تاخد كورسات في برامج قواعد البيانات _ عايز تعرف أماكنها ؟ أسعارها ؟ ادخل هنا دايماً وتابعنا
» رمضان اهو جاي علينا...شدوا حيلكم يابشمهندسين.....(هديتي ليكم قبل رمضان ) اتفضل ادخل..
» رمضان السنة دي غير كل سنة .. ومرفق جدول رمضان (ملف اكسل وصورة)